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新鮮蔬菜和不新鮮蔬菜在營養(yǎng)上的差別
來源：www.liveatvancouver.com 發(fā)布時(shí)間：2021年11月30日
一： 所有的蔬菜的營養(yǎng)素都有什么：
一般的蔬菜都含有以下主要營養(yǎng)素：
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維 、維生素A、 胡蘿卜素 、硫胺素、核黃素、尼克酸 維生素C 、維生素E 鈣、磷、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳.
1.由于蔬菜的水分丟失，會(huì)導(dǎo)致各種無機(jī)鹽和酸性成分丟失。但是蔬菜中的大部分礦物質(zhì)不會(huì)丟失，比如鉀、鈣、鐵的含量都不會(huì)丟失。
2、維生素，特別是水溶性維生素C含量會(huì)減少，主要原因也是由于蔬菜的一定的脫水。
3、除根、莖、鮮豆這類含碳水化合物較多的蔬菜以外，綠葉蔬菜的
碳水化合物會(huì)減少。
4. 除鮮豆莢類蛋白質(zhì)含量較高外，氨基酸組成會(huì)較差，其中蛋氨酸及賴氨酸含量會(huì)降低。蛋白質(zhì)的質(zhì)和量兩方面來會(huì)欠缺。
5. 蔬菜的脂肪含量會(huì)減少，但是不會(huì)很多。
6. 一般蔬菜的含水分很多，平均在80％以上，含酶也豐富，不新鮮的蔬菜，會(huì)掉三分之二。
然而用配送蔬菜就不會(huì)吃到不新鮮的蔬菜，保證蔬菜的安全品質(zhì)、營養(yǎng)。
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